miercuri, 30 iunie 2010

BA DUAN JIN 4

Qigong
Iata in continuare o prezentare a celor 8 forme ce compun baduanjin-ul:
1- doua maini sustinind cerul
2- tragand cu arcul
3- separand cerul si pamantul
4- bufnita inteleapta uitandu-se in spate
5- boxand cu privirea manioasa
6- ridicarea pe varfuri
7- marele urs intorcandu-se dintr-o parte in alta
8- atingand degetele de la picioare prin aplecare
Exista numeroase variatii ale acestui exercitiu. Pentru cei care vor practica varianta wudang, este important de stiut ca dupa fiecare forma palmele revin in pozitia cultivarii qi-ului.Astfel, in cazul barbatilor, palma dreapta se aseaza peste palma stanga, iar impreuna ambele palme se aseaza pe xia dantian(campul de cinabru inferior) aflat la aproximativ 3 cm sub ombilic, in interiorul abdomenului.Pozitia corecta este atunci cand cele doua puncte laogun se suprapun.
In cazul femeilor, palmele se aseaza invers, adica palma stanga peste palma dreapta.
video

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu